블루베리2 건강한 하루를 여는 아침식사 : 의사가 뽑은 최고의 아침식사 최근에 의사가 뽑은 최고의 아침식사라는 숏츠가 계속해서 유튜브를 시청할 때마다 보이고 있습니다. 아마도 알고리즘에 의해서 보여주는 것 같은데, 그래서 해당 내용을 바탕으로 블로그 글을 작성해보려고 합니다. 아침식사는 하루를 여는 열쇠라고 합니다. 밤사이 비어 있던 에너지를 채우고, 신체와 뇌의 기능을 최적화합니다. 연구에 따르면, 규칙적인 아침식사는 대사 증진, 체중 관리, 집중력 향상에 기여합니다. 특히 아침을 거르는 습관은 오히려 과식을 유발할 수 있거나, 식사 전까지 불필요한 간식을 먹는 핑계 거리를 제공하기도 합니다. 건강한 아침식사의 중요성 1.1 아침식사가 신체에 미치는 영향 아침식사는 밤사이 비어 있던 신체의 에너지와 영양소를 보충해 주는 중요한 식사입니다. 아침을 통해 몸은 하루의 .. 2024. 11. 27. 대표적인 슈퍼푸드 8가지의 효능, 요리법, 궁합 좋은 식품 소개 슈퍼푸드란 무엇인가?슈퍼푸드는 건강에 이로운 높은 영양밀도를 가진 식품으로, 질병 예방과 면역력 강화에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 특정 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하며, 일상 식단에 포함하기 적합한 자연 식품들입니다. 거꾸로 식단을 찾아보다가, 식단 예시에 브로콜리가 있어 몇일간 브로콜리를 데쳐서 먹기 시작했습니다. 생각보다 먹기 편해져서 그런지 맛이 좋았습니다. 그렇다면, 브로콜리의 효능이 뭐가 있을까? 찾다보니 브로콜리가 슈퍼푸드 이더군요. 이참에 브로콜리 외 다른 슈퍼푸드를 더 찾아 보고 좀 더 식단에 반영해보려고 합니다. 슈퍼라고 해서 비싸거나 찾기 힘든 제품은 아니고, 마트 장볼때마다 보던 음식이니 1주일에 하나씩 슈퍼푸드에 맞는 간단한 요리를 추가해서 실천해보려고.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음